Controlul greutății corporale și HIV

Puncte cheie:

Menținerea unei greutăți sănătoase este importantă pentru persoanele cu HIV
Luarea în greutate după începerea tratamentului antiretroviral crește riscul diabetului de tip 2 și a bolilor de inimă
Este recomandată menținerea unui indice a masei corporale optim, între 18,5 și 25, prin alimentație corespunzătoare și un stil de viață sănătos
Trebuie cerut sfaturi în situația pierderii bruște și nedorite în greutate, care ar slăbi sistemul imunitar

Ca și în cazul oricărei persoane, este important să menții o greutate corporală sănătoasă când ai HIV. Să fii supra sau subponderal, poate crea probleme de sănătate.

Menținerea unei greutăți sănătoase înseamnă un echilibru între energia pe care o primești și cea pe care o consumi. Dacă aportul de energie (calorii) este mai mare decât ceea ce utilizezi, este foarte probabil să iei în greutate. Pe de altă parte, dacă arzi mai multe calorii decât mănânci, creezi condițiile de a pierde din greutate.

O greutate sub limită poate slăbi sistemul tău imunitar și provoca probleme ale sistemului osos. Dacă experimentezi o pierdere nedorită în greutate, mai ales dacă este asociată cu diaree, stări de vomă, febră sau durere, trebuie să-ți informezi medicul curant.

Persoanele care iau prea mult în greutate în primul an de administrare a tratamentului anti-HIV pot avea un risc crescut de diabet de tip 2 și a bolilor cardiovasculare pe parcursul vieții. Sfaturile unui nutriționist pot ajuta pentru a limita creșterea în greutate în acest caz.

Găsirea unui echilibru în timp va ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase. Ce și cum mănânci poate influența atât greutatea ta, cât și nivelul de grăsimi ori de zaharuri din sânge.

Aflarea indicelui masei tale corporale îți va da o idee aproximativă despre cât de sănătoasă este greutatea ta, raportat la înălțime. Un indice între 18,5 și 25 se consideră a fi în limitele normale. Calculul acestuia nu poate diferenția între masa musculară și grăsime, de aceea trebuie privit doar ca o regulă generală.

A fi supraponderal

Medicamentele anti-HIV folosite în mod obișnuit acum sunt mult mai puțin susceptibile a provoca modificări în greutatea corporală (lipodistrofie) precum vechile medicamente. De aceea, dacă observi o creștere în greutate ori acumularea de grăsime în zona abdomenului sau în alte părți ale corpului, aceasta ar putea fi mai degrabă cauzată de obiceiurile alimentare și de stil de viață – mâncatul în execes și prea puține exerciții fizice. Acumularea unei cantități mari de grăsime pe abdomen crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2 și boli cardiovasculare.

Obezitatea apare când o persoană cântărește prea mult față de înălțimea sa și a devenit din ce în ce mai întâlnită. O persoană cu un indice al masei corporale peste 30 este considerată obeză. Aceasta poate cauza o serie de probleme de sănătate. Pe lângă diabetul de tip 2 și probleme cardiovasculare, poate cauza de asemenea tensiune arterială ridicată și crește riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer. A fi supraponderal sau obez poate scădea durata de viață cu 6 sau 7 ani.

Obezitatea se tratează prin pierdea din greutate, ceea ce presupune de obicei o alimentație controlaă, sănptoasă și o creștere a exercițiilor fizice. Aceasta presupune unele schimbări ale stilului de viață, dar pentru aceasta există suficient ajutor. Discută cu echipa ta medicală despresprijinul pe care ți-l pot oferi sau caută ajutor specializat în altă parte.

În unele cazuri, când niveluld e obezitate este foarte ridicat și nu se poate scădea din greutate altfel, se poate apela la chirurgie. Ca orice altă operație, și aceasta are riscurile ei și nu e potrivită oricui.

Pierderea nedorită din greutate

Beneficiile pentru sănătate asociate tratamentului anti-HIV include beneficii și pentru greutatea corporală. Cu toate acestea, pierderea din greutate poate fi o problemă serioasă pentru persoanele cu HIV, mai ales dacă au o valoare a CD4 scăzută sau sunt bolnavi din cauza virusului. Pierderea nedorită a doar 3% din greutatea corporală poate crește semnificativ riscul de a te îmbonăvi din cauza HIV.

Un pas important este de a identifica orice cauză medicală a pierderii din greutate. Aceasta poate fi un semnal de alarmă important despre prezența unei infecții sau a altor situații și poate fi mai ușor de observat înaintea apariției unor simptome specifice. Nu este firesc ca o persoană cu HIV să piardă din greutate dacă nu este o cauză medicală, deși inclusiv pierderea apetitului, grijile / stresul sau depresia pot fi și ele cauze.

Pierderea masivă din greutate poate fi periculoasă pentru capacitatea organismului de a lupta cu infecțiile și de a se recupera. Este important să se minimizeze scăderea nesănătoasă în greutate pe timpul bolii și să se recupereze cât se poate de mult din masa musculară pierdută. Modificările aspectului din cauza scăderii în greutate sunt lucruri cărora este dificil a le face față.

Dacă ești preocupat de cerințele tale nutriționale sau nu te poți hrăni corespunzător în această perioadă, vorbește cu cineva din echipa medicală care te îngrijește sau cu un nutriționist. Nu te vor forța să mănânci. Mai degrabă, vor încercă să te ajute să îți recapeți pofta de mâncare, îți vor recomanda să consumi mese mici, dar consistente, sau vor căuta alte soluții.

Nu considera că problemele de alimentație sau pierderea nedorită în greutate sunt neînsemnate. Nu sunt așa, de aceea e bine să consulți pe cineva, pentru a preveni probleme ulterioare.

Alimentația pe timpul bolii

Când te îmbolnăvești, de obicei îți pierzi pofta de mâncare. Cu toate acestea, cerințele energetice sunt mai ridicate atunci când ești bolnav. Ceea ce mănânci este foarte posibil să fie foarte important pentru felul în care faci organismul tău face față bolii, precum și asupra a cât de repede te vei recupera.

Pentru a te pregăti pentru când vei fi bolnav, asigură-te că ai în casă suficiente alimente la dispoziție. Alimentele greu perisabile sau conservate ori congelate pot fi de mare folos pentru când nu te vei simți bine să gătești.

Dacă nu îți permiți hrana, trebuie să cauți ajutor în rândul comunității locale, centrul de tratament HIV sau alte servicii sociale.

Gustările de pe timpul zilei, sau mesele dese și reduse cantitativ pot fi o vriantă mai bună decât cele trei mese pe zi; ar utea fi de asemenea mai puțin obositor să pregătești și să consumi mâncarea în acest fel.

O altă idee bună ar fi de a avea gustări energetice la îndemână când nu te simți bine, precum nuci, semințe, fructe uscate sau biscuiți.

Băuturile ușor de consumat precum smoothie-urile pot fi o sursă foarte bună de calorii și de energie.

Poate te interesează și: